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日光浴の効果が凄い‼

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【日光浴の効果が凄い‼】



今年もこの時期インフルエンザが流行していますが、

日光浴をすることでインフルエンザを含む風邪をひきにくくなることがデータで裏付けられています。


3500人の子供を対象に、秋と冬に12回紫外線を浴びさせる実験をしたデータでは、

紫外線を浴びなかった実験の前シーズンと比較して風邪の発症が66%も減少したと報告されています。


紫外線により皮膚の免疫細胞が刺激され活発化し、感染を防いだと考えられます。

日光を浴びると私達の体内で活性化する代表的なホルモンの一つにビタミンDがありますが、

骨の健康を維持するのにも必要なビタミンDは糖尿病やアルツハイマー病の予防にも

効果があると研究が進められています。


日光を浴びて体内で合成されるビタミンDは、私達の体の必要量の半分に達します。

メラトニンというあまり聞きなれないホルモンがありますが、これも日光に関係しています。

朝、太陽の光が目に入ると、体内時計を司る網膜と直結している脳の視交叉上核というところが

光に反応してメラトニンを製造します。

作られたメラトニンはその日の夜に分泌されて、快適な睡眠を作ります。



睡眠を十分とることは、インフルエンザの予防にも繋がります。

脳をはじめ体内のあちこちに存在するセロトニン神経は、日光の刺激でセロトニンを分泌しますが、

体温調整、摂食行動、情緒の安定などを支えます。


日光って凄いですね‼

1日15分程度の日光浴早歩きで風邪をひかない強い体を作りましょう


私事ですが、一年中日光浴を欠かさずしているのですが、

お陰さまでインフルエンザはもちろん風邪もほとんどひきません。

情緒もすこぶる安定しています(笑)


若女井

 

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